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29 minutos Aprender como impor limites costuma ser apresentado como uma questão de coragem para dizer não. Certamente existe algo disso. Para quem passou muito tempo evitando conflitos, atendendo expectativas ou assumindo responsabilidades demais, pronunciar uma recusa simples pode ser difícil. Entretanto, existe uma questão anterior que costuma receber menos atenção: o que exatamente é um limite? Se acreditarmos que estabelecer limites significa determinar como outras pessoas deverão agir, acabaremos chamando de limite aquilo que, muitas vezes, é pedido, expectativa, negociação ou tentativa de Continue lendo→

25 minutos Autenticidade costuma ser resumida numa frase aparentemente simples: “seja você mesmo.” O problema começa quando tentamos descobrir o que exatamente isso significa. Qual versão de você deve ser seguida? A que sente vontade de desistir ou a que decidiu permanecer? A que deseja falar tudo o que pensa ou a que reconhece que algumas palavras seriam injustas? A pessoa que você foi durante muitos anos ou aquela que está tentando se tornar? Se existem impulsos contraditórios, mudanças, papéis, valores e versões diferentes Continue lendo→

25 minutos Se você procura como parar de se comparar com os outros, provavelmente já percebeu que o conselho mais comum sobre o assunto é também um dos mais difíceis de cumprir: “pare de se comparar.” A frase parece razoável até lembrarmos que comparar é uma das maneiras pelas quais a mente humana compreende diferenças. Comparamos preços antes de comprar, resultados para saber se uma estratégia funcionou, caminhos para decidir o que fazer e experiências para perceber aquilo que é possível. Também observamos outras Continue lendo→

26 minutos A necessidade de aprovação raramente aparece na vida como uma decisão consciente de viver para agradar os outros. Ela costuma assumir formas muito mais discretas: você explica demais uma escolha simples, muda de opinião quando percebe resistência, aceita algo que não queria para evitar constrangimento, sente culpa depois de dizer não ou passa horas tentando descobrir se alguém ficou chateado com você. Por fora, muitas dessas atitudes podem parecer gentileza, flexibilidade ou consideração. Por dentro, entretanto, existe uma pergunta silenciosa orientando a Continue lendo→

24 minutos Os papéis sociais aparecem tão naturalmente na vida que raramente pensamos neles como parte da construção da identidade. Somos filhos, pais, irmãos, amigos, profissionais, estudantes, parceiros, cuidadores, líderes, membros de grupos e comunidades. Em cada um desses lugares existem expectativas, responsabilidades e maneiras de nos relacionarmos com outras pessoas. Não precisamos receber um manual dizendo como desempenhá-los. Grande parte dessas regras é aprendida observando, convivendo e percebendo aquilo que determinado ambiente espera de nós. Por isso, quando alguém pergunta “quem é você?”, Continue lendo→